Zbliżają się wakacje, a dzieci mogą spędzać znacznie więcej czasu w domu przed telewizorem, komputerem i telefonem komórkowym. Może to powodować, że rodzice będą bardziej martwić się krótkowzrocznością swoich dzieci: czy dzieci staną się bardziej podatne na krótkowzroczność, jeśli będą stale oglądać ekrany elektroniczne? W epoce informacji naukowe i racjonalne korzystanie z produktów elektronicznych stało się dla rodziców problemem. Jak w niektórych przypadkach uniknąć nieuniknionego narażenia na produkty elektroniczne, aby zminimalizować niekorzystne skutki i uchronić dzieci przed krótkowzrocznością?
Wpływ produktów elektronicznych na wzrok
Przede wszystkim musimy zrozumieć szkody, jakie produkty elektroniczne wyrządzają wzrokowi dzieci i młodzieży. U dzieci i młodzieży wzrok jest wciąż w fazie rozwoju. Długotrwałe używanie produktów elektronicznych powoduje nadmierne obciążenie oczu, co może skutkować utratą wzroku i krótkowzrocznością. Czasami niewłaściwe użycie może prowadzić do suchości oczu, zmęczenia wzroku, a nawet niektórych organicznych chorób oczu.
Jak należy używać produktów elektronicznych?
Rozsądnie kontroluj czas użytkowania. Jeśli patrzysz na ekran elektroniczny nieprzerwanie przez 20–30 minut, musisz zrobić sobie przerwę trwającą co najmniej 10 minut. Podczas przerwy możesz popatrzeć na okolicę oddaloną o 6 metrów, przewrócić oczami dla relaksu, poćwiczyć w pomieszczeniu itp. Oprócz nauki online należy ściśle kontrolować czas spędzany na oglądaniu ekranów elektronicznych w celach rozrywkowych . Im jesteś młodszy, tym mniej czasu powinieneś spędzać.
Wybierz odpowiedni produkt. Staraj się wybierać produkty elektroniczne z dużymi ekranami o wysokiej rozdzielczości. Jeśli chodzi o projekcje domowe na dużym ekranie, które stały się popularne w ostatnich latach, nie można ślepo gonić za „wielkością”. Nie możemy ignorować wskaźników takich jak wartość strumienia świetlnego, równomierność podświetlenia ekranu, jasność i kontrast, które muszą spełniać odpowiednie normy krajowe.
Spełnia poziomą odległość oglądania. W przypadku produktów takich jak telewizory i projekcje z dużym ekranem odległość oglądania nie może być mniejsza niż czterokrotność przekątnej ekranu. Na przykład 40-calowy telewizor należy oglądać z odległości 4,36 m. Ponadto odległość oglądania w poziomie komputerów jest nie mniejsza niż 50 cm, a odległość oglądania telefonów komórkowych nie jest mniejsza niż 40 cm.
Zapobieganie i kontrolowanie krótkowzroczności wymaga również:
1. Podczas nauki lub pracy z oczami musisz zapewnić odpowiednie środowisko. Bardzo ważne jest, aby światło było wystarczające, ale nie oślepiające. Jeśli uczysz się lub pracujesz w słabym świetle, łatwo jest spowodować zmęczenie wzroku.
2. Prawidłowa pozycja siedząca jest bardzo ważna dla ochrony wzroku. Po pierwsze, nie zbliżaj się zbytnio do interfejsu, który czytasz. Po drugie, musisz zachować wyprostowaną postawę i nie czytać ani nie patrzeć na produkty elektroniczne podczas leżenia, leżenia, chodzenia, jazdy autobusem itp.
3. W zwykłych sytuacjach zwracaj uwagę na higienę oczu, nie pocieraj oczu brudnymi rękami i nie noś często soczewek kontaktowych, aby uniknąć problemów takich jak zapalenie rogówki i spojówek.
4. Jedzenie większej ilości owoców i warzyw może pomóc chronić wzrok. Ponadto nie jedz śmieciowego jedzenia, nie jedz słodyczy z dużą zawartością cukru i nie pij słodkich napojów, ponieważ nadmierne stężenie cukru we krwi może poważnie uszkodzić wzrok.
5. Spędzaj codziennie wystarczająco dużo czasu na ćwiczeniach na świeżym powietrzu, aby zrelaksować ciało i umysł oraz poprawić krążenie krwi w całym ciele i chronić wzrok. W przypadku nastolatków najlepiej jest codziennie spędzać 2 godziny na świeżym powietrzu.
Czas publikacji: 17 maja 2024 r