Zbliżają się wakacje, a dzieci mogą spędzać znacznie więcej czasu przed telewizorem, komputerem i telefonem komórkowym w domu. To może sprawić, że rodzice będą bardziej zaniepokojeni krótkowzrocznością swoich dzieci: czy dzieci staną się bardziej podatne na krótkowzroczność, jeśli będą ciągle wpatrywać się w ekrany urządzeń elektronicznych? W erze informacji, naukowe i racjonalne korzystanie z urządzeń elektronicznych stało się dla rodziców prawdziwym bólem głowy. W obliczu nieuniknionej ekspozycji na urządzenia elektroniczne, w niektórych przypadkach, jak zminimalizować negatywne skutki i uchronić dzieci przed krótkowzrocznością?
Wpływ produktów elektronicznych na wzrok
Przede wszystkim musimy zrozumieć, jak szkodliwe dla wzroku dzieci i młodzieży są produkty elektroniczne. U dzieci i młodzieży wzrok jest wciąż w fazie rozwoju. Długotrwałe korzystanie z urządzeń elektronicznych powoduje nadmierne obciążenie oczu, prowadzące do utraty wzroku i krótkowzroczności. Czasami niewłaściwe użytkowanie może prowadzić do zespołu suchego oka, zmęczenia wzroku, a nawet niektórych organicznych chorób oczu.
Jak należy korzystać z produktów elektronicznych?
Rozsądnie kontroluj czas korzystania z urządzenia. Jeśli patrzysz na ekran urządzenia elektronicznego bez przerwy przez 20–30 minut, powinieneś zrobić sobie co najmniej 10-minutową przerwę. Podczas przerwy możesz popatrzeć na krajobraz z odległości 6 metrów, przewrócić oczami dla relaksu, wykonać ćwiczenia w pomieszczeniu itp. Oprócz nauki online, czas spędzany na oglądaniu ekranów elektronicznych w celach rozrywkowych powinien być ściśle kontrolowany. Im jesteś młodszy, tym mniej czasu powinieneś na to poświęcić.
Wybierz odpowiedni produkt. Staraj się wybierać produkty elektroniczne z dużymi ekranami o wysokiej rozdzielczości. Jeśli chodzi o domowe projekcje na dużych ekranach, które zyskały popularność w ostatnich latach, nie możemy ślepo dążyć do „wielkości”. Nie możemy ignorować wskaźników takich jak natężenie światła, równomierność podświetlenia ekranu, jasność i kontrast, które muszą spełniać odpowiednie normy krajowe.
Spełnia wymagania dotyczące odległości oglądania w poziomie. W przypadku produktów takich jak telewizory wielkoekranowe i projektory, odległość oglądania musi być nie mniejsza niż czterokrotność przekątnej ekranu. Na przykład, telewizor 40-calowy należy oglądać z odległości 4,36 m. Ponadto, odległość oglądania w poziomie komputerów nie może być mniejsza niż 50 cm, a telefonów komórkowych nie może być mniejsza niż 40 cm.
Aby zapobiegać krótkowzroczności i ją kontrolować, należy również:
1. Podczas nauki lub pracy z użyciem oczu należy zadbać o odpowiednie warunki. Bardzo ważne jest, aby światło było wystarczające, ale nie oślepiające. Nauka lub praca w słabym oświetleniu może prowadzić do zmęczenia wzroku.
2. Prawidłowa pozycja siedząca jest bardzo ważna dla ochrony wzroku. Po pierwsze, nie zbliżaj się zbytnio do interfejsu, który czytasz. Po drugie, trzymaj ciało prosto i nie czytaj ani nie patrz na produkty elektroniczne w pozycji leżącej, spacerując, jadąc autobusem itp.
3. Dbaj o higienę oczu w codziennych sytuacjach, nie pocieraj oczu brudnymi rękami i nie noś często soczewek kontaktowych, aby uniknąć problemów, takich jak zapalenie rogówki i spojówek.
4. Spożywanie większej ilości owoców i warzyw może pomóc chronić wzrok. Ponadto, nie jedz śmieciowego jedzenia, nie jedz słodyczy o wysokiej zawartości cukru i nie pij słodkich napojów, ponieważ nadmierne stężenie cukru we krwi może poważnie uszkodzić wzrok.
5. Codziennie spędzaj wystarczająco dużo czasu na ćwiczeniach na świeżym powietrzu, aby zrelaksować ciało i umysł oraz poprawić krążenie krwi w całym organizmie, chroniąc w ten sposób wzrok. Dla nastolatków najlepiej jest spędzać 2 godziny dziennie na świeżym powietrzu.
Czas publikacji: 17 maja 2024 r.