Profilaktyka i kontrola krótkowzroczności latem
W ostatnich latach profilaktyka i kontrola krótkowzroczności wśród młodzieży została uwzględniona w ogólnej strategii rozwoju kraju, a temat profilaktyki i kontroli krótkowzroczności przyciągnął uwagę wszystkich środowisk. Jest lato, pogoda jest upalna, a dzieci nie lubią wychodzić z domu. Brakuje im czasu na aktywność na świeżym powietrzu i przez długi czas patrzą z bliska, co może łatwo prowadzić do wystąpienia i pogłębienia krótkowzroczności.
W obliczu obaw rodziców, jak skutecznie zapobiegać i kontrolować krótkowzroczność u dzieci podczas wakacji? Na podstawie „Pytań i odpowiedzi dotyczących profilaktyki i kontroli krótkowzroczności w różnych sytuacjach podczas ferii zimowych”, opublikowanych w styczniu tego roku, II Ogólnopolski Zespół ds. Profilaktyki i Kontroli Krótkowzroczności u Dzieci i Młodzieży zrewidował i utworzył „Dwadzieścia pytań i odpowiedzi dotyczących profilaktyki i kontroli krótkowzroczności w różnych sytuacjach podczas wakacji letnich w 2023 roku”. Aby odpowiedzieć na pytania rodziców, redaktor wymienił 6 głównych punktów, które wspólnie zrozumiemy.
1. Wczesne wykrywanie i wczesne zapobieganie
W czasie wakacji letnich rodzice powinni wypracować naukową koncepcję rodzicielstwa, pomóc swoim dzieciom w rozsądnym zaplanowaniu czasu wolnego oraz aktywnie uczestniczyć w ćwiczeniach fizycznych; dbać o zdrowie oczu swoich dzieci, regularnie badać ostrość wzroku i dioptrie; dobrać odpowiednie okulary do stanu dziecka.
2. Nie siedź w domu, ale spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu
Udowodniono naukowo, że czas spędzany na świeżym powietrzu jest istotnie związany z dioptrią i długością osiową gałki ocznej, a wydłużenie czasu spędzanego na świeżym powietrzu jest najskuteczniejszą i najbardziej ekonomiczną metodą zapobiegania i kontroli krótkowzroczności. Ogólnie zaleca się, aby aktywność na świeżym powietrzu trwała nie mniej niż 2 godziny dziennie. Gry z piłką są preferowaną formą ćwiczeń na świeżym powietrzu. Podczas gry w piłkę oczy mogą śledzić odległość, jaką piłka pokonuje, co skutecznie stymuluje mięśnie zewnątrzgałkowe i mięśnie rzęskowe, a także wspomaga krążenie krwi w oczach.
Podczas wakacji letnich pogoda jest gorąca, dlatego aktywności na świeżym powietrzu należy chronić przed upałem i słońcem. Zaleca się, aby wykonywać je wczesnym rankiem i wieczorem, gdy słońce nie jest zbyt silne.
3. Postawa jest pozytywna, a jasność wystarczająca
Prawidłowa pozycja siedząca może skutecznie zapobiegać wystąpieniu i rozwojowi krótkowzroczności. Papierowe materiały do czytania są mniej drażniące dla oczu niż ekrany elektroniczne. Niezależnie od rodzaju materiałów do czytania, należy korygować postawę, zwracać uwagę na czas, w którym patrzymy z bliska, i przestrzegać zasady „jedna stopa, jeden cios, jeden cal”.
Rodzice muszą stworzyć jasne i ciche otoczenie, gdy ich dzieci się uczą, w pełni wykorzystywać światło naturalne do oświetlenia w ciągu dnia, włączać oświetlenie biurkowe wieczorem i odpowiednio stosować dodatkowe źródła światła w tle, aby zredukować różnicę między światłem i cieniem w pomieszczeniu.
4. Wybierz ekran, aby kontrolować czas
Świadomie kontroluj czas korzystania z elektronicznych produktów z ekranem wideo i ograniczaj ich używanie do celów innych niż nauka. Wybierając produkty elektroniczne, staraj się wybierać te z większymi ekranami i wyższą rozdzielczością, a także rozsądnie planuj czas i odległość, z jakiej oglądasz produkty elektroniczne. Unikaj przesadnego korzystania z produktów elektronicznych, utrzymuj odpowiednią temperaturę i wilgotność w pomieszczeniu oraz częściej mrugaj, aby złagodzić suchość oczu i zmęczenie spowodowane długotrwałym korzystaniem z produktów elektronicznych.
5. Wysypiaj się i nie bądź wybredny w jedzeniu
Wystarczająca ilość snu jest ważna nie tylko dla rozwoju fizycznego dzieci, ale także korzystnie wpływa na rozwój wzroku. Rodzice powinni dawać dobry przykład, zachęcać dzieci do regularnego odpoczywania i pracy oraz zapewnić im odpowiednią ilość snu.
W czasie wakacji letnich rodzice muszą zadbać o odpowiednie nawodnienie swoich dzieci, zbilansowaną dietę oraz spożywanie produktów bogatych w wysokiej jakości białko i korzystne witaminy.
6. Kontrola postępów i częsty przegląd
Dzieci z krótkowzrocznością lub szybko postępującą krótkowzrocznością w okresie wakacyjnym powinny terminowo zgłaszać się do placówek okulistycznych na badania. Rozwój krótkowzroczności można skutecznie kontrolować, stosując okulary korekcyjne, okulary korekcyjne, soczewki ortokeratologiczne (soczewki OK) i inne naukowe metody profilaktyki i kontroli krótkowzroczności. Ponadto rodzice powinni zwracać uwagę na zdrowie wzroku dziecka i regularnie badać dno oka oraz dioptrie.
Czas publikacji: 04.08.2023